Zabáld a baba ezt, Jézus vére

Futni szeretnél? Íme 15 tipp szakértőnktől édesanyák számára

Küldés e-mailben A terhesség alatt legtöbben egy kicsit elengedjük a gyeplőt, egy kicsit lazábban vesszük az étkezést, a mozgást, és aztán egyszer csak azt vesszük észre, hogy a kicsi már nincs a hasunkban, rajtunk mégis nem kg plusz súly maradt.

Így jártam én is, aki kb. Büszke vagyok rá? Nagyon nem Leginkább azért, mert egy életen át viselni fogom a nyomait a hirtelen a hízásnak. Természetesen azóta tettem érte, hogy ezek a kilók mind egy szálig eltűnjenek. Méghozzá olyan sikerrel, hogy azóta az induláshoz képest is már 5 kiló mínuszban járok.

Az utóbbi 2 évben így 25 kilót híztam és at fogytam, úgyhogy igaz, hogy nem vagyok táplálkozási tanácsadó vagy edző, de van bevált tippem, hogy mit kell tenni ahhoz, hogy a végeredmény hatásos legyen.

Ha érdekelnek ezek a tippek, tarts velem, hátha valamelyik neked is beválik. Tehát ezek nagyon egyszerű és banális tippek lesznek, amik az egyetemen tanultakból és a saját tapasztalataimból tevődnek össze.

Mit nem szabad, amikor szoptatsz: tiltólista zöldfülű anyukáknak!

Szoptatás Ha tudsz szoptatni, akkor mindenképp szoptass! Nagyon fontos ez a babád szempontjából is, de én ezt most nem részletezném, hogy miért, most önző módon saját magad miatt mondom.

Talán te is hallottad, hogy a szoptatással átlag kalória ég el egy nap. Ha semmi mást nem csinálsz, csak nem zabálsz és közben szoptatsz, akkor alaphangon is hetente elégetsz kalóriát, ami barátok közt is közel fél kiló súlyvesztésnek felel meg. Velem pontosan ez történt. Étkezés Viszont mikor Izabella már kevesebbet szopizott és több szilárdat evett, akkor én is belefogtam a diétába, hogy a maradék súlyfelesleg is eltűnjön. Azzal kezdtem, hogy letisztítottam az étrendemet.

A cukros dolgokkal addig sem volt gond, mivel ahogy megszületett Izabella, már nem voltam kívánós, ahogy előtte sem voltam.

Jézus vére

Most annyit tettem, hogy stabilizáltam az étkezéseimet, hogy meglegyen a napi étkezés többet nem tudok ennimivel össze-vissza időpontokban ettem és sajnos sokszor a vacsora volt a főétkezés, ami nem a legalakbarátabb dolog. Emellett, mivel pont nyár volt, sokkal több zöldséget tudtam fogyasztani, így azokat még nagyobb számban vezettem be a napjaimba. Gyümölcsöt csak mértékkel ettem akkor is, és csak délelőtt, mert oké hogy egészséges, de akkor is sok bennük a cukor, ami bizony a fogyásnak továbbra sem a barátja.

Mivel észrevettem, hogy a testem nagyon nem jól reagál a szénhidrátra értsd: minél többet eszem belőle, annál többet kívánokígy azt nem drasztikusan, de lecsökkentettem.

Vacsorára már nem is eszem olyat, ami szénhidrát hangsúlyos étel. És igen, elkezdtem számolni a kalóriákat és bizony étkezési naplót is vezettem.

Pepecselős, tudom, de valamit valamiért. Egyébként nem kell hónapokig írni meg méricskélni, csak amíg megtanulod, hogy kb. Az étkezésem alapelvei röviden ezek voltak. Ez egy átlagos nap 4 étkezése: 3. Zabáld a baba ezt A cikk a hirdetés alatt folytatódik. Először csak könnyű itthoni tornát, jógát csináltam, majd futni is elkezdtem. Ezek a mai napig kitartanak.

Konditerembe nem mentem vissza, mióta Izabella megszületett és számomra ez nem is férne már bele az életembe, hogy heti alkalommal elmenjek mellőle, és persze Ricsi mellől 2 órákra.

Így is olyan kevés időt tudunk együtt tölteni. Főleg úgy, hogy tudok akkor is mozogni, ha velem vannak. Win-win helyzet. Egyszerűen csak nekem fontosabb az együtt töltött idő, mint az, hogy konditerembe járjak bármennyire is imádtam ott edzeni. Futni is úgy járunk, hogy olyan futópályát kerestünk, ami egyben van a játszótérrel, és amíg én futok, addig Ricsi játszik Izabellával, aztán csere.

Minden körnél integetünk is egymásnak. A legtöbbet mégis inkább itthon tornázom. Nagyjából minden nap percet. Mielőtt reggel felébredne Izabella, vagy a délutáni alvásakor elindítok egy Youtube videót, és arra mozgok.

Futni szeretnél? Íme 15 tipp szakértőnktől édesanyák számára

A kedvenceim Palkó Noémi és Rubint Réka, de szoktam jógás videókat is keresni. Ha pedig nem indítok el semmit, akkor a Pinteresten keresek edzés ötleteket.

Baba au rhum express

Ezzel csak azt akarom mondani, ha te is hozzám hasonlóan ragaszkodsz a családi együttléthez, akkor kreatívan mindent meg lehet oldani, mint ahogy mi is tesszük. Folyadékfogyasztás Amikor megszületett Izabella, és elkezdtem szoptatni, akkor éreztem meg igazán, hogy milyen fontos az ivás.

Állandóan szomjas voltam és minden alkalommal, amikor megindult a tejbelövellés, majd megfulladtam hirtelen a szomjúságtól. Így gyorsan megtanultam, hogy vizet kell tartani az ágy mellett, és ahogy elkezdtem szoptatni, egyből megittam 1 pohárral.

• 5 hasznos ötlet, hogy a szülés után formába lendülj | Csalátothnagy.hu
• Galandfereg gyogyszeres kezelese
• Emberi bélféreg tünetei

Mondják, hogy ilyenkor 1 literrel több folyadékot kell fogyasztani, de ez nekem biztos legalább 2-vel több volt. Giardia treatment over the counter legalább napi 4 liter. Ebből 1 liter az ízesítetlen szálas gyümölcs tea volt, a többi tisztított víz. Én nem fogyasztottam a más nők által annyira javasolt gyümölcsleveket, mint pl. Nem is hiszek a tejserkentő hatásukban, és nem is lett volna rá szükségem.

Amúgy sem gondolnám, hogy decinként 11 gramm szénhidrátra aminek jelentős része cukor szüksége lett volna a szervezetemnek. Ami azt illeti, ha mind az 1 litert megittam volna, az pont annyi kalória lett volna, mint amennyit elveszítettem a szoptatással… Most már 2 hete nem szopizik Izabella, de ezt a folyadékfogyasztást továbbra is tartom.

Annyi változtatással, hogy napi min. Figyelj te is a folyadékfogyasztásodra, mert a szervezetednek nagy szüksége van a vízre nem az üres kalóriákra az üdítőkből. Ha nem kap elég vizet, akkor az anyagcsere se nagyon működik, ami maga után vonja azt is, hogy nem fogsz fogyni.

Mi a teendő akkor ha rendszeres étkezés/nassolás mellett sem nagyon akar hízni a baba a pocakban?

Mentális blokkok feloldása Tedd rendbe a fejedben a dolgokat. Tudom hogy ez nem testi dolog, de hidd el, hogy a fogyást nagyban tudják hátráltatni a különböző mentális blokkok.

Kezdve azzal, hogy ha te is többet híztál a kelleténél vagy gyenge a kötőszöveted és begyűjtöttél néhány striát, esetleg még egy császármetszéses heged is van, akkor bizony a bőröd soha nem lesz már a régi és ezt nehéz egy nőnek megélni.

Persze sokat lehet javítani rajta, de a legegyszerűbb, ha elfogadod, hisz rengeteg más nőnek is van. Ez már nem az általános iskola, itt senki nem fog csúfolni amiatt, hogy nem vagy tökéletes.

Főleg, hogy jobb esetben olyan közelről, ahonnan látszódnak ezek a hibák, csak a párod fog látni, ő meg nem gondolnám hogy bármi megjegyzést tenne. A másik dolog, amit a fejben helyre kell tenni, hogy már nem olyan minden, mint a gyerek zabáld a baba ezt.

Amikor a közösségi médiában látom, hogy anyák büszkén kiírják, hogy ők rendszeresen elmennek szórakozni vagy ide-oda a pici gyerekük mellől, mert az nekik JÁR ettől a szótól amúgy is rosszul vagyok…akkor azért elkerekedik a szemem és kicsit elszomorodok. Én elfogadom, hogy ha valaki úgy gondolja, hogy az élete nem kell, hogy akörül forogjon, hogy ő anya.

Elfogadom, de attól még nagyon nem értek egyet. Legalábbis egy ideig biztosan nem. Ha ezt elfogadod és nem akarsz görcsösen ragaszkodni a korábbi életedhez, akkor sok stressztől megkíméled magad, ami tudjuk, hogy nem szolgálja az egészséget. Hirtelenjében ezek voltak a számomra legfontosabb dolgok, amik ahhoz kellettek, hogy végre vállalhatóan érezzem magam a testemben.

Azt nem zabáld a baba ezt, hogy teljesen oké minden, mert olyan pillanat sosem jön el egy nőnek. Remélem, hasznosnak tartottátok ezt a rövid listát.

Az Instagramon megtalálsz mommy.