A szalagos séta röviden.

Vajon tudod-e, milyen mechanizmus ok áll nak a gyaloglás gyógyító erejének hátterében?

Olasz kutatók remek összefoglalót  készítettek, amelyben öt randomizált, kontrollált nemzetközi kísérlet eredményeit elemezték. Az elemzés szerint a gyaloglás hatása — rövid és hosszú távon egyaránt — gyakorlatilag megegyezik a többi rehabilitációs a szalagos séta röviden, magyarul a séta éppúgy alkalmazható a derékfájás kezelése során, mint az eddig jellemzően javasolt egyéb mozgásformák.

Szerzők

Talán nem szükséges hangsúlyozni az eredmény jelentőségét: nincs több kifogás, a séta ugyanis nem csupán rendkívül "olcsó", de jóval egyszerűbben kivitelezhető, mint a legtöbb más mozgás, tehát bárki számára könnyedén elérhető.

Felmerülhet a kérdés, hogy vajon miért oly hatékony a séta a krónikus derékfájdalom kezelésében?

Az összefoglaló szerint számos mechanizmus járul hozzá a gyaloglás fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő, életminőség javító hatásához, ám ezek közül a legjelentősebb az az egyedülállóan komplex erősítő, nyújtó, illetve a szöveteket inak, ízületi szalagok tokok, izompólya stb. Erősítés Járás közben az alsó végtagok előre-hátra mozgása során a csípőízületet körülölelő izmok felváltva húzódnak össze azaz fejtenek ki erőtmiközben az ágyéki-keresztcsonti izomzat stabilizálja a medencét és a gerinc ágyéki szakaszát.

Ez a rendkívül összetett mechanizmus a teljes régiót erősíti, mégpedig egyedülállóan kíméletesen.

Nyújtás Ahogy az ízületek elmozdulnak az egyik irányba, az ellen oldali szövetek inak, szalagok, ízületi tokok, izompólya megnyúlnak, hogy nagyobb rugalmasságot és ízületi mobilitást biztosítsanak a mozgás számára.

A szalagos séta röviden mindez könnyebben értelmezhető legyen: amikor az egyik láb előrelép és csípőnk "behajlik", az azonos oldali ún.

Ezzel egyidejűleg a másik láb a test mögé kerül, így azon az oldalon elöl, a csípőízületben jön létre nyújtás. Ahogy lábat váltunk, a folyamat megismétlődik, ezúttal azonban fordítva.

Minél dinamikusabban járunk és minél hosszabbak a lépéseink, annál erőteljesebben érvényesül ez a természetes, épp ezért a test számára rendkívül előnyös összetett nyújtási mechanizmus.

Amint az egyik láb előrelép és a csípőízület az azonos oldalon hajlításba kerül, a szintén azonos oldali medence enyhén hátrafelé billen, míg az ellen oldali medence előrebillenő helyzetbe kerül.

A medence két oldalának ellentétes irányú mozgása során a keresztcsontot a csípővel összekötő ízületben és a szeméremízületben is apró, de annál jelentősebb mozgás jön létre, sőt, az ágyéki gerinc is elmozdul a keresztcsonton, ezáltal az ülő életmód miatt jellemzően oly kötött ágyéki gerincszakasz azaz derekunk is mobilizálódik.

Az pedig már csak hab a tortán, hogy a gyaloglás erősíti a csontszövetet, csökkenti a fájdalomérzetet, javítja a testtudatot, serkenti a vér- és nyirokkeringést, azaz a szövetek tápanyagellátását és a salakanyagok elszállítását, ezáltal jelentősen gyorsítja a gyulladásos folyamatok lezajlását. Tessék tehát bátran kipróbálni: Feövenyessy Krisztina.

Képgaléria megtekintése